Искать в блоге

вторник, 19 августа 2014 г.

Список продуктов к меню № 1

Список продуктов к меню № 1:

Мясо, рыба, птица:

  • свинина - 600 грамм (на 2 дня)
  • рыба - 600 грамм (на 2 дня)
  • 4 куриные грудки без кожи - на 2 дня
Примечание: если Вы знаете, что в Вашей семье уйдет больше мяса или рыбы, то скорректируйте количество. Я знаю, что у меня дома народ этим УЖЕ не избалован:-).

Овощи, фрукты, зелень:

  • цветная капуста - 1 большой кочан
  • белокочанная капута - 1 мелкий кочан
  • брокколи - 1 шт.
  • картофель - 3 очень больших шт. или 4 поменьше
  • морковь - 4 средние
  • зеленый лук - 1 пучок
  • кинза - 1 пучок
  • петрушка - 1 пучок
  • базилик - 1 пучок
  • 1 лайм (можно без него)
  • 1 перчик чили (можно без него)
  • баклажаны - 2 шт.
  • кабачки - 2 средних
  • болгарский перец - 2 шт.
  • помидоры - 3  больших шт. (или 6 шт. - если у вас нет томатной пасты)
  • 2 банки измельченных томатов или томатной пасты НЕконцентрированной (по 400 грамм) - можно заменить помидорами
  • чеснок - 1 головка
  • лук - 4 шт.
  • лимон - 1 шт.

Другое:

  • лапша яичная или рисовая - 200 грамм
  • 1 банка/консервы анчоусов  (лучше в масле)
Кроме этого Вам потребуется из Ваших  домашних запасов, которые обычно есть у многих хозяек:
  • оливковое масло ХОЛОДНОГО отжима
  • кунжутное масло (можно заменить арахисовым)
  • уксус - белый винный или яблочный
  • розмарин (легко растет на подоконнике или на балконе) - можно заменить сушеным
  • тимьян (тоже хорошо растет на подоконнике или на балконе) - можно заменить сушеным
  • жидкий мед
  • овощные кубики - 2 шт.
  • соль
  • перец
Как видите, при таком меню Ваша семья точно получит множество разнообразных питательных веществ, и надеюсь, что будет еще и вкусно:-).

Приятного аппетита!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

Комментариев нет: