Искать в блоге

четверг, 10 апреля 2014 г.

Как правильно худеть

Добрый день!

Многие из нас относятся к тем многочисленным людям, которые прекрасно знают ВСЕ про то, как надо правильно худеть, но при этом почти ничего из этих правил не делают или делают, но только время от времени. 

Итак, мы знаем:

  • Что диеты - это вредно и ненадолго;
  • Что нужно есть много овощей и поменьше хлеба и сладкого;
  • Что нужно не есть на ночь;
  • Что нужно заниматься спортом хотя бы через день и хотя бы по 15 минут - ведь это так просто! Всего то - 15 минут! Ведь находится же у большинства из нас 15, 30 и даже 45 минут на проверку фейсбука и одноклассников;
  • Что нужно перестать заедать эмоции, и не кидаться к холодильнику каждый раз, когда тебе кто-то испортил настроение;
  • Что не нужно есть от нечего делать;
  • Что не нужно в ресторане на шведском столе пробовать ВСЕГО по чуть-чуть и "отъедать" заплаченные деньги от жадности;
  • Что не нужно пить вино в будний день за ужином - как бы оно не было прекрасно на вкус, а о пиве так и вообще лучше забыть - почти нет более ужасного продукта для нашей талии и веса! Ведь в 1 пивной бутылке около 200-300 килокалорий(!).  Уже не говоря про орешки и тому подобное к этому самому пиву... Итого, даже страшно считать, что в итоге получиться по общей калорийности пивных посиделок и вреда, нанесенному здоровью... При этом пользы - ровно ноль без палочки. 
  • Что не нужно СТОЛЬКО есть, в конце то концов! Ведь еда в наше время не закончится в обозримом будущем, и жировые запасы нам уж точно не пригодятся на время военной голодовки (уж будем надеяться прожить остаток жизни в мире).
Вобщем, как Вы видите, способов похудеть, просто великое множество! Если придерживаться хотя бы 2-3 пунктов из этого списка, то Вы (и я) непременно расстанетесь хоть с парочкой лишних килограммов! 

И, увы, я не открою для Вас ничего (или почти ничего) нового по этому вопросу. Написаны тонны и километры информации с полезными советами о том, как похудеть. И как сделать это правильно (так, чтобы надолго и без ущерба для здоровья - например, изменив образ жизни и список потребляемых продуктов), и неправильно (чтобы быстро - например, на монотонной диете,  и с непоправимым ущербом для здоровья). 

Как ни крути - но ОБЩИХ способов похудеть я вижу всего 3:
  1. Взять себя  в руки и, как говорила великая русская балерина Майя Плисецкая, "Не жрать!" тут, кончено, есть сои нюансы. Теория "калории внутрь - калории на расход" устарела и терпит поражение. Ведь есть множество людей которые реально мало едят, но почему то либо не худеют совсем, либо худеют совсем не пропорционально усилиям по сбросу веса. Причин этому - множество.
  2. Просто напросто не поправляться вообще. Т.е. не доходить до того момента, когда уже поздно пить баржоми...
  3. Изменить полностью и свое мышление, и образ жизни, который привел к тем лишним кг, которые так отравляют вам жизнь.
Тут я должна оговориться! Я знаю некоторых людей, которые имея МНОГО (или не очень много) лишних кг, не парятся по этому поводу и живут в свое удовольствие! Я уж не знаю, действительно ли это так, и жизнь без заморочек при наличии лишнего веса ДЕЙСТВИТЕЛЬНО возможна, или они просто притворяются, что им все равно... Поэтому я им  искренне завидую, что они умеют принять себя такими, как они есть! Я к таким людям (пока) не отношусь...

Так вот, продолжаем тему про то, как правильно худеть для тех, кто все же парится на эту тему.


В этом году я попробовала взять в местной библиотеке модные книжки про то, как правильно похудеть. (Из тех самых огромных налогов, которые мы платим в Дании, финансируются  замечательные бесплатные  - еще бы! - библиотеки со всеми новинками печатной продукции). Я взяла там 2 книжки: первая про то, как за 28 дней похудеть на 2 размера, а вторая про то же, но с другим названием. Я, как и большинство граждан, решила с 1 января начать новую жизнь (в библиотеку я пошла 4го января). 

Одна из этих книг была достаточно полезна в плане новой информации о сне, кофеине, сахаре, воде и тренировках как раз по 15 минут через день с обыкновенной гирей (4, 6 и 8 кг - в зависимости от Вашей подготовки) - не считая получасовых пробежек в другие "нетренировочные" дни. Всего то! 

"В те дни, когда Вы не проводите силовые тренировки по 15 минут, обязательно совершите 30-ти минутную пробежку или прокатитесь на велосипеде до работы вместо поездки на машине." На велосипеде я кататься, как остальные 99% местного датского населения, просто-напросто не умею, т.к. во времена моего детства велосипед был совершенной роскошью и во всем нашем дворе он был всего у 1-2 детей. И вообще я работаю из дома. Не за продуктами же мне на велосипеде ездить - их же надо куда-то потом складывать! Бегать...

Да, я иногда бегаю свои гордые 6-7 км. Но все это ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ, а не через день, как рекомендовала книга. Тем более книгу я читала в январе, когда на улице, мягко говоря, погода не очень располагает к пробежкам... Плюс там было про пятиразовое питание с почти полным исключением "быстрых" углеводов типа хлеба и крупяных изделий, а также про полное исключение сахара и алкоголя из жизни.

Единственное, чем все это отличалось от настоящей привычной диеты, это тем, что можно 1 раз в неделю устроить пир живота. А в остальном все как и всегда - если Вы хотите оставаться на эти самые 2 размера меньше прежнего, тогда так надо жить всю оставшуюся жизнь....

Вторая книжка вообще была как-то далека от реальности. Ничего нового, во всяком случае для себя, я там не узнала. Только рекомендации из серии, что нельзя ничего и никогда. Вот так и мучайся всю оставшуюся жизнь, чтобы покрасоваться в купальнике 2-4-6 недель на пляже во время отпуска (зависит от того, какой у Вас доход и сколько Вам положено отпуска по графику Вашей работы;-). Т.е. книга совершенно была бесполезная.

Помимо этого авторы обеих книг были дамы ДО 30ти лет и БЕЗ ДЕТЕЙ. Т.е. их образ жизни явно очень сильно отличается от моего (двое малолетних детей, работа, муж и далее по списку). Наверняка они не представляют себе, как это можно НЕ найти времени на получасовую пробежку через день!

Выводы, которые я сделала, прочитав (не до конца) эти умные книги про правильное похудение:

  • Как хорошо, что я не потратила зря деньги, а взяла книги в библиотеке!
  • Очень хороший способ заработать: написать книгу, про то, как надо правильно худеть! Ведь многим так хочется быть лучше, чем они есть! А покупая книгу про похудение, мы как будто приближаемся к заветной цифре на весах... 
  • Ничего нового никто не придумал: если мы хотим похудеть, то нужно делать для этого что-то КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И это "что-то" все то же самое (смотри начало этого поста).... : "не жрать", двигаться, не лениться заниматься спортом, учиться ограничивать себя в чем-то и т.д. (список наверняка может продолжить каждый!)
  • Легкого пути к прежнему весу не бывает... Нельзя взять и просто так быстро, без напряга похудеть (исключения бывают, и можно очень быстро похудеть - например, во время болезни или стрессовой ситуации. Но мы же здесь не об этом! Мы пытаемся стать стройнее, сохранив и даже приумножив здоровье.)
  • Мне действительно придется менять себя и свой образ мышления, прежде, чем я достигну желаемого веса или размера одежды.
Вот именно этими мыслями я и хотела с Вами сегодня поделиться. Конечно, я буду много времени в своем блоге уделять обзору и разбору по косточкам всевозможных способов похудеть, включая такие модные диеты как 5:2, кремлевскую диету, диету Дюкана и т.п. Ведь я учусь на врача диетолога и знаю о похудении почти все!

Очень надеюсь, что мой блог поможет Вам вместе со мной найти ответы на многие вопросы, связанные с похудением.

А пока.... У моего мужа сегодня день рождения. Мы с моей дочкой вчера испекли ему потрясающий шоколадный торт. После обеда к нам придут гости, чтобы вместе с нами его (мужа) поздравить. А заодно и выпить чая с этим самым тортом. Честно говоря, я тоже не откажусь от кусочка!

До новых встреч!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

3 комментария:

Анонимный комментирует...

Катя, сделайте, пожалуйста, подписку на ваш блог через почту, так удобнее получать свежие статьи, спасибо)

Ekaterina Jensen комментирует...

Добрый вечер! Большое спасибо за совет. Постараюсь найти в системе, как это сделать... Я пока в этом совсем новичок. Не то что в здоровом питании:-)

Ekaterina Jensen комментирует...

Добрый день!
Я наконец-то нашла функцию подписки на новости блога по электронное почте:-). Поэтому добро пожаловать на сайт и в рассылку! Осталось только добавить Ваш адрес:-)