Искать в блоге

пятница, 9 января 2015 г.

13 причин предпочесть диван бегу

Добрый день!

Вреден ли бег?
Настал и мой черед написать о беге. Да, это не совсем тема здорового питания. Но каждый человек, встав на тропу здорового образа жизни, рано или поздно приходит к выводу, что одно другому не только не мешает, но и прекрасно дополняет друг друга. Бег - это одно из тех средств, которые мы (диетологи моей школы) рекомендуем своим клиентам наряду с изменениями привычек питания. Причин этому множество, и о многих из них я напишу ниже.

Многие из нас начали или все еще мечтают начать с нового года делать что-то полезное. Одни решают отказаться от кофе и сигарет, а кто-то решает начать бегать. Если вы решили бегать, но до этого  пробегали максимум 100 метров за уходящим автобусом, то наверняка вы зададитесь вопросом (чаще на просторах интернета) - что и как делать.

И... лучше бы вам половины из этого не читать!

В большинстве текстов идет много информации о пользе бега, и вы вдохновляетесь, радуетесь, что вы не верном пути. Как вдруг! Оказывается, что надо не просто бегать, а бегать по определенной схеме, не более 3 раз в неделю, под контролем врача, ни в коем случае ни утром и ... ни вечером. Лучше всего интервальная тренировка, но все же надо не переусердствовать. 

Бегать по воде - опасно для здоровья, ведь можно простудиться!
Другой сайт кричит, что жир сжигается именно при тренировках средней интенсивности, т.е. лучше бегать в умеренном темпе. Где-то фигурируют 20 минут как разминка, а где-то аж 40! Мол, если вы бегаете меньше этого времени, то это пустая трата времени...

Кто-то, наоборот, советует бегать каждый день. Кто-то боится перекачать мышцы ног... Одни упрекают дорожки в спортзале, другие вредный городской воздух и асфальт.

Начитавшись всей этой кучи малы у вас возникает СТРАННОЕ чувство, и такой простой на первый взгляд вид активности, как бег, начинает не только казаться чем-то супер сложным и запутанным, но уже возникают сомнения в целесообразности затеи...

Если порыв начинаний был слабый, то человек делает примерно такие выводы:
Ну его, этот бег! Ноги покалечу, суставы будут болеть, нагрузка на позвоночник, да еще и буду дышать этим ужасным воздухом... 

В лучшем случае такой человек купит абонемент на фитнес (в 10-й раз), и опять туда не пойдет: пока до фитнеса, пока из фитнеса, пока разделся-переоделся, помылся, потренировался, вот и 2-3 часа прошло. Нужно быть очень целеустремленным человеком, чтобы тратить 2-3 часа занятой жизни несколько раз в неделю на фитнесс.

И что в итоге? В итоге - диван!

Бегать в городе - дурацкая затея!

Поэтому  мой вопрос сегодня таков: что вреднее - бегать утром (каждый день, через день, по асфальту, по дорожке, в городе...) или лежать каждый день на диване?


Если мы воспользуемся поисковиками, то узнаем, что запросов  про "вред бега" за последний месяц было в 200 (!) раз больше, чем о вреде лежания на диване...


 13 причин предпочесть диван бегу или чем вам грозит бег? 

  1. Вам придется купить новую одежду, потому что вы однозначно похудеете. Как бы вы ни бегали - интервалами или в умеренном темпе, по 3 км или по 15, через день или каждый день. В любом случае результат будет один - ваше тело подтянется. Может результат в кг сильно и не измениться, но вы точно станете стройнее.
  2. Вам придется придумать новую статью расходов, т.к. абонемент в фитнес-клуб вам станет не нужен. Ведь бег занимает намного меньше времени, чем поездка в фитнес-центр! Тренировка начинается ровно в ту секунду, когда вы выходите из дома.
  3. У вас почти не останется времени (и желания) на любимый диван с телевизором. Хорошенько подумайте - стоит ли менять любимый сериал на вредный воздух загрязненных улиц. 
  4. Вам придется дышать уличным воздухом. Не кондиционированным в летнюю жару, и не протопленным в зимнюю стужу. А именно обычным воздухом! Даже если вы живете за городом, то все равно экологическая обстановка в мире просто катастрофическая (масс медиа уже все уши об этом прожужжали - не иначе, что скоро начнут продавать маски для выхода на улицу). Поэтому еще раз подумайте - стоит ли так рисковать?
  5. Вы пропустите все новинки на рынке. Ведь теперь вы не сможете смотреть рекламу по телевизору!
  6. Вы не сможете прилечь подремать после обеда (завтрака, ужина). Ведь у вас нормализуется сахар в крови, а значит вы не будете чувствовать себя уставшим в течение дня. Ничто так положительно не влияет на регуляцию сахара в крови, как кардио-тренировки. Из этого пункта вытекает следующий.
  7. Вам придется меньше естьДа, да. Не потому, что у вас не будет еды, а просто вам не захочется. Когда у вас регулируется сахар в крови, регулируется и аппетит. Вы научитесь чувствовать - когда действительно голодны. Плюс...
    Придется ходить на работу!
  8. Вы станете есть простую пищу. Не раз замечала, что именно после пробежки (в отличии от силовых тренировок, так любимых тренерами) не только НЕ хочется накинуться на еду, но и как-то отчетливо понимаешь, ЧТО именно организму не хватает. И часто это что-то совершенно обычное типа салата или яблока.
  9. Вам придется работать в полную силу, потому что теперь вы будете бодры весь день, и скрывать это от шефа (или самого себя) станет невозможно.
  10. У вас улучшится настроение, а взгляд на жизнь станет более позитивным. А там уже недалеко и до налаживания личной жизни... Оно вам надо? Не лучше ли одному? Ведь так спокойнее и привычнее.
  11. Ваш живот станет плоским, а ведь это так неженственно! (опасно для женщин)
  12. Вы перестанете болеть. И вам придется постоянно ходить на работу, ведь больничный теперь взять не удастся. А уж как вы этим огорчите работников медицинских учреждений и фармацевтических компаний! Лучше не будем о грустном...
  13. Вы будете долго жить, ведь бег - самый проверенный способ улучшить работу сердечно-сосудистой системы. А оно вам надо? Жизнь - опасная штука! А если еще ваша половинка начнет бегать с вами за компанию, то и он/она доживет до глубокой старости... И не будет вам покоя до конца дней ваших.

Теперь о прелестях ежедневного лежания на диване (вместо, а не ПОСЛЕ пробежек):

Как чудесно - и чипсы, и диван,
и пульт от телевозора!
  • Вам не нужно тащиться на пробежку в любую погоду и дышать грязным воздухом
  • Не нужно тратиться на спортивную одежду и обувь, а также на все эти дурацкие гаджеты для бега
  • Вы останетесь при своем гардеробе размера XXXXXL
  • Вы сможете наслаждаться 453-й серией похождений Кармелиты и ее друзей
  • Вы будете реже бывать на работе на законных основаниях, ведь вы будете часто простужены по-серьезному, не говоря уже о днях с реально высокой температурой
  • Вам не придется тратить время на бесконечное нарезание овощей и отказываться от пончиков и конфет, ведь ваше тело будет безмолвно следовать вашим (вредным) привычкам
  • Вам не придется заводить спутника/цу жизни, а ведь так спокойнее
  • Вам не нужно будет опасаться, что вы повредите колено или (не дай Бог!) нарастите лишние мышцы на ногах
  • Ваша совесть будет чиста, в отличии от бегуна, который мог наметить пробежку, но по каким-то причинам на нее не вышел. Вы же ничего не планируете, плывете по течению и наслаждаетесь жизнью. Разве не красота?
  • В старости вы не будете одиноки. Ведь вы познакомитесь с кучей замечательных людей! Потому как вы то и дело будете то лежать в больницах, то сидеть в очередях в поликлиниках. 
  • Вы не сбросите ни грамма лишнего веса. И это замечательно! Ведь хорошего человека должно быть много!
Нет чтобы на диване посидеть...
Пожалуй, на этом я остановлюсь. Надеюсь, что мне удалось качнуть чашу весов в нужную сторону и разрешить дилемму что вреднее: бегать или лежать на диване.

Что касается меня (и моего мужа), то мы выбрали самый "вредный" и неудобный вариант - жить долго. Поэтому будем мучиться вместе - сегодня на пробежку, впрочем, как и завтра.

Доброго вам здоровья!


Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

Комментариев нет: